Utviklingsplan for Høyere Grader

Å sikre en helhetlig og målrettet utvikling for utøvere med høyere grader (blått belte og opp), med fokus på:

Evne til å beholde ro og oversikt ved komplekse tekniske kombinasjoner.
Trening på oppmerksomhet i bevegelse, f.eks. gjennom avanserte kata og bunkai.
Mentaltrening med fokus på klarhet i stressende situasjoner (f.eks. kamp, stillingskifte, flere samtidige teknikker).

Stillingsskifte og landinger
- Det skal legges vekt på at utøveren lander i korrekt og stabil stilling etter teknikker og overganger.
- Trening med speil, videoanalyse og partnerkorreksjon.
- Fokus på hoftestabilitet og «nullpunkt» i bevegelse.
Koordinasjon av flere teknikker samtidig
- Kombinert teknikktrening fra ulike stillinger (f.eks. overgang fra kiba dachi til zenkutsu dachi med slag-/sparkserie).
- Bruk av telling for rytme og timing.
- «Pause i bevegelse» – lære å kjenne øyeblikk av stillhet i dynamikk.
Sanntids vurdering og tilpasning
- Øvelser i å justere teknikk etter motstanderens reaksjon.
- Introduksjon til improvisasjon innenfor kumite-regler og kata.

Høyere grader har et ansvar for å løfte andre, inkludere nybegynnere og være eksempler på etikette.
Involvering i instruksjon, særlig i å forklare og vise korrekt stilling, balanse og fokus.
Mentorordning: høygraderte kobles med lavere grader for oppfølging over tid.

Jevnlige «black belt mindset» økter – mental coaching og samtaler.
Fokus på målrettet trening med progresjonssamtaler og videoanalyse.
Mulighet for å delta på treningssamlinger med nasjonale/internasjonale instruktører.

Sportslig hilsen

Instruktørteamet

Shihan Ingrid

Senpai Eirik

Senpai Mattis