Kjære graderingskandidater,
Graderingsforberedelse – Fana Karateklubb Vinter 2025
Nybegynnere barn (lavere mon-grader – opp til blått mon)
Nybegynnere voksne (lavere kyu-grader – opp til blått kyu)
🎯 Mål for perioden
Skape trygghet og mestring hos alle utøvere
Sikre teknisk forståelse og utvikling i kihon, kata og kumite
Bygge respekt, holdninger og dojoetikette
Gjøre selve graderingsdagen til en positiv og høytidelig opplevelse
🔑 Kjerneområder det skal jobbes med
1. Kihon (grunnteknikk)
Slag, Spark, Stillinger, Blokkeringer
Bevegelse: Frem/tilbake i stilling, bruk av hofter og retning
Fokus: Kime, pusteteknikk og kontroll
2. Kata
Fokus på retningsforståelse, stillinger, teknisk utførelse og spirit
3. Kumite (tilpasset nivå)
Parøvelser med kontroll og avstand
Enkle kombinasjoner slag/spark (1–2 teknikker)
Forståelse av kontakt og kontroll
Fokus på samarbeid, respekt og trygghet
4. Styrke og fysisk mestring
Øvelser som støtter teknikk: push-ups, sit-ups, spenst, balanse
For nybegynnere: lekbasert motorisk utvikling og kroppskontroll
5. Etikette og holdning
Si «oss», bukke korrekt, stå i stilling, vente på beskjed
Hjelpe hverandre og vise respekt – løfte andre
Fokus på innsats fremfor perfeksjon
6. Graderingsforberedelse
Forklare hva gradering er og hvordan den gjennomføres
Trene på å stå i rekke, gå frem, bukke, utføre og takke
Simulert gradering 1–2 ganger før selve dagen
Gi trygghet og bygge mestringstro hos hver enkelt
🧘 Instruktørens rolle i perioden
Skape trygghet, variasjon og glede
Tilpasse tempo og repetisjon etter gruppens nivå
Være raus med ros og presis med veiledning
Bruke humor og alvor i god balanse
Bygge fellesskap og dojoånd
Sportslig hilsen
Trenerteamet
Shihan Ingrid, Senpais Eirik & Mattis