🥋 Gradering Viderekomne 13. des.

• Viderekomne barn (mon-grader fra blått og oppover)

• Viderekomne ungdom/voksne (kyu-grader fra 6. kyu og oppover)

---

🎯 Mål for perioden

• Vise teknisk kvalitet, innsats og spirit

• Demonstrere forståelse, presisjon og personlig utvikling

• Mestre graderingskrav tilpasset nivå og alder

• Trene med holdning og ansvar – som rollemodeller i dojoen

---

🔑 Kjerneområder det skal jobbes med

1. Kihon – avansert teknikk

• Raskt og presist gjennomføres grunnteknikker med variasjoner

• Inkludere stillingsskifte i flyt

• Fokus på timing, kime, pusteteknikk og blikk

• Kombinasjoner i bevegelse og kihon ido

---

2. Kata – teknikk og tolkning

• Fokus på:

  • Rytme og kontroll

  • Kraft og pust

  • Bunkai: Enkel praktisk tolkning av kataens bevegelser

---

3. Kumite – kontroll og spirit

• Partrening med varierende angrep/forsvar

• Kamptrening (kontakt tilpasset alder og grad)

• Fokus på:

  • Gard, balanse, rytme og kontroll

  • Respekt og kontaktkontroll

  • Fighting spirit

---

4. Styrke og utholdenhet

• Vise vilje og gjennomføringsevne

• Enkle tester etter nivå:

  • Push-ups, sit-ups, planke, spensthopp, utholdenhetsøkt

• Fokus på holdning og «ikke gi opp»-innstilling

---

5. Lederskap og dojoånd

• Vise ansvar overfor lavere grader

• Trene sammen og støtte andre

• Praktisere dojoetikette 100% (rei, renslighet, respekt)

• For eldre utøvere: bidra som forbilder

---

6. Graderingsforberedelse

• Forklare innhold og forventninger tydelig

• Trene på graderingsoppsett (rekkefølge, kommandoer, etikette)

• Minst én prøvegradering i realistisk format

• Fokus på mental styrke og indre ro før gradering

---

🧘 Instruktørens rolle i perioden

• Utfordre uten å overbelaste

• Finjustere detaljer og bygge selvtillit

• Bekrefte innsats og retning

• Gi konkret tilbakemelding, både teknisk og mentalt

• Påminne utøverne: de skal vise hvem de er – ikke være perfekte

Sportslig hilsen

Trenerteamet

Shihan & Senpais